靠朋友介紹「陪月 推介」就最好？專家拆解5大隱藏陷阱

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新手媽媽必睇：點解要請陪月？

對於好多喺2026年嘅香港 準媽媽嚟講，陀B嘅喜悅過後，接住落嚟就係面對「坐月」呢個世紀大難題。以前年代，屋企有四大長老幫手，湊B、煮飯、煲湯一手包辦，但今時今日，好多長輩都仲有自己嘅工作或者生活，加上湊仔觀念可能已經唔同晒，想完全依賴屋企人幫手坐月，真係談何容易。呢個時候，「請陪月」就成為咗好多新手爸媽嘅救星。但你可能會問，請個陪月員返嚟，係咪真係咁重要？佢嘅價值又喺邊度？等我哋深入啲，拆解一下點解一個專業嘅陪月服務，絕對係物有所值嘅投資。

好多人對陪月嘅印象，可能仲停留喺「煮下月子餐、煲下滋補湯水」嘅層面。無錯，飲食調理的確係產後護理嘅重要一環，一個好嘅陪月員會根據產婦喺產後唔同階段嘅身體狀況，例如第一周要排惡露、第二周要修復傷口、第三四周要開始進補，去設計唔同嘅坐月食療，絕對唔係一味隊啲肥膩嘢或者猛灌薑醋就搞掂。佢哋識得點樣運用食材，幫你上奶、補氣血，同時又唔會搞到你塞奶或者虛不受補。好似由天恩月膳呢類專業機構提供嘅餐單，就係建基於呢啲專業知識，而一個有經驗嘅陪月員就可以喺你屋企，為你度身訂造同烹調。

但係，一個專業陪月員嘅價值，遠遠唔止於廚房。佢哋最核心嘅工作，其實係「護理」同「傳承」。首先，係對產婦嘅全方位產後護理。生完BB之後，媽媽嘅身心都經歷緊巨大轉變，除咗傷口護理，仲要面對荷爾蒙急降可能引發嘅情緒問題。一個有同理心又細心嘅陪月員，就好似你嘅「戰友」兼心理輔導員，佢會留意你嘅情緒變化，喺你覺得最徬徨、最攰嘅時候，俾你一個喘息空間，同你傾下偈，分享經驗，大大減低患上產後抑鬱嘅風險。佢哋嘅陪伴，係一種無形但極之重要嘅支持。近年喺香港好流行嘅紮肚服務，好多資深陪月員亦都識得基本技巧或者可以俾專業意見，幫助產後恢復，呢啲都係佢哋專業價值嘅體現。

另一方面，就係專業嘅嬰兒護理。對於新手媽媽嚟講，BB喊究竟係肚餓、扭眼瞓定係肚仔唔舒服，真係好似解謎咁。一個經驗豐富嘅陪月員，就好似一本「湊B百科全書」，佢哋湊過無數BB，能夠憑經驗快速判斷BB嘅需要。由點樣幫BB沖涼、換片、掃風，到點樣觀察BB嘅便便顏色判斷健康狀況，甚至係幫BB按摩舒緩腸絞痛，呢啲實實在在嘅育兒技巧，佢哋唔單止會幫你做，仲會逐步教識你，等你喺坐月呢一個月內，由一個手忙腳亂嘅新手，慢慢上手，建立自信。

特別係母乳餵哺呢個課題，好多媽媽都係喺呢一關卡住。陪月員可以提供即時嘅母乳餵養指導，教你正確嘅上奶姿勢，解決乳頭破損、谷奶甚至塞奶嘅問題。有啲陪月員甚至學過專業嘅催乳服務技巧，能夠喺關鍵時刻幫你一把，呢啲支援絕對比你自己上網睇片、睇文章嚟得實際同及時。如果你需要更全面嘅支援，市面上亦有24小時陪月服務，特別適合剖腹產或者需要更多休息嘅媽媽。

咁點樣先算係一個「專業」嘅陪月員？呢個就係要睇佢哋嘅資歷同背景。喺今時今日嘅香港，一個專業嘅陪月員，好多都完成咗香港僱員再培訓局（ERB）或者其他認可機構嘅課程，內容涵蓋產婦護理、嬰兒照顧、中醫食療、情緒輔導等。好似香港專業陪月協會呢類組織，亦都致力提升行業嘅專業水平。所以，當你透過一啲有信譽嘅陪月中介公司，例如天恩陪月服務或者Good Doula去請人，佢哋會幫你篩選同配對有相關認證同經驗嘅陪月員，確保服務質素。雖然陪月員收費睇落可能係一筆唔細嘅開支，但對比起去五星級月子中心，請一個專業陪月返屋企，提供一對一嘅個人化服務，無論係彈性定係性價比，都可能更適合大部分香港家庭。總括而言，請陪月唔單止係請人幫手做嘢，更重要嘅係為你同BB喺人生最重要嘅第一個月，買一份專業、安心同埋溫暖嘅保障。

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2026陪月服務全攻略

踏入2026年，各位準媽媽想搵個好嘅陪月幫手，真係一門好高深嘅學問！市面上嘅陪月服務五花八門，由傳統一對一嘅陪月員，到新興嘅五星級月子中心，真係睇到眼都花。唔使騰雞，呢個「2026陪月服務全攻略」就係要幫你由零開始，拆解點樣喺香港搵到最啱你心水嘅產後護理方案，等你同BB都可以舒舒服服咁「坐月」。

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首先，你要知道自己需要啲乜。2026年嘅陪月服務已經唔再係單一模式，主要可以分為以下幾種，各有各嘅好處同壞處：

24小時駐場陪月 (24小時陪月): 適合對象： 呢個絕對係新手爸媽嘅福音，特別係第一胎、屋企又冇長輩可以幫手嘅家庭。陪月員會直接住喺你屋企，由朝到晚照顧產婦同BB，夜晚BB喊，陪月員會即刻起身搞掂，俾產婦有充足時間休息，對產後恢復極之重要。 工作範圍： 基本上係全包宴，涵蓋所有嬰兒護理（餵奶、掃風、換片、沖涼、臍帶護理）同產婦護理（準備月子餐、滋補湯水、煲薑水、傷口護理、情緒支援）。有啲經驗豐富嘅陪月甚至可以提供基本嘅催乳服務，幫手解決塞奶問題。 考慮因素： 價錢最貴，而且屋企需要有額外房間俾陪月員休息。同時間，請人返嚟住，都要考慮返大家嘅生活習慣夾唔夾。

8至10小時日間陪月： 適合對象： 呢個係市場上最主流嘅選擇。如果屋企夜晚有人手（例如爸爸可以幫手），或者產婦自己都應付到夜晚嘅嬰兒照顧，日間陪月就非常足夠。 工作範圍： 主要喺日間處理嬰兒護理同產婦護理工作，例如煮好一日三餐嘅月子餐同湯水，幫BB沖涼，同埋做啲同BB相關嘅簡單家務（如洗奶樽、洗BB衫）。佢收工前，通常會準備好晚餐，等你哋夜晚都可以食到有營養嘅餸菜。 考慮因素： 陪月價錢相對親民，產婦同家人夜晚可以有多啲私人空間。不過，夜晚就要自己搞掂湊B嘅大小事務喇。

鐘點/彈性陪月服務： 適合對象： 適合啲已經有湊仔經驗嘅媽媽，或者屋企有長輩主力幫手，但係又想有人喺煮月子餐或者產後調理方面提供專業協助嘅家庭。 工作範圍： 服務內容可以度身訂造，例如每日只係上嚟4個鐘，專門負責煮滋補湯水同午餐，或者淨係幫BB沖涼同做嬰兒護理。 考慮因素： 靈活性最高，價錢亦最相宜。但係服務範圍有限，未必能夠全面照顧產婦同BB嘅需要。

陪月 x 產後護理套餐服務 (例如：紮肚、催乳)： 近幾年愈嚟愈興，好多陪月中介公司或者獨立陪月員都會提供「一條龍」服務。除咗基本嘅坐月攻略，仲會包埋專業嘅催乳服務或者產後紮肚。例如保和堂呢類有中醫底蘊嘅機構，佢哋嘅陪月服務可能會結合更多傳統產後調理嘅智慧。搵呢類服務嘅好處係唔使周圍搵人，一個陪月員或者一間公司搞掂晒，方便好多。

了解咗自己需要邊種服務之後，下一步就係行動喇！喺2026年，搵陪月員嘅渠道主要有三個：

1. 陪月中介公司： 優點： 方便、快捷、有保障。好似天恩陪月服務、Good Doula呢啲都係市場上比較出名嘅公司。佢哋嘅陪月員通常都經過篩選同培訓，質素有一定保證。最大好處係有「替工機制」，如果個陪月突然因病請假或者唔夾，公司會盡快安排另一位頂上，唔會令你哋手足無措。簽約過程亦都好規範，權責清晰。有啲公司例如天恩月膳，仲會提供埋中央廚房直送嘅月子餐，解決埋煮食問題。 缺點： 價錢會比自己搵貴少少，因為當中包含咗行政費同中介費。

2. 社福機構及培訓機構轉介： 優點： 質素保證，價錢公道。最廣為人知嘅就係香港僱員再培訓局 (ERB) 嘅「樂活一站」平台。經ERB課程畢業嘅陪月員，都完成咗非常全面嘅理論同實習，涵蓋嬰兒護理、產婦護理、母乳餵哺技巧、月子餐製作（例如點煮薑醋）等等，手板眼見功夫。另外，香港專業陪月協會呢類組織亦可以提供轉介服務，佢哋對陪月員嘅資歷有嚴格要求。 缺點： 好嘅陪月員非常搶手，通常要提早半年甚至更早預約。選擇可能冇中介公司咁多。

3. 朋友口碑介紹 (Word-of-Mouth)： 優點： 最直接，信譽度高。由信得過嘅朋友推薦，通常已經係一個好好嘅「過濾器」。你可以直接聽到最真實嘅用後感，了解個陪月員嘅性格、湊B手法同埋煮食風格。 缺點： 風險最高。如果冇簽訂正式合約，一旦有爭拗就好難追究。另外，朋友覺得好嘅陪月，佢嘅湊B理念同你未必一樣，所以面試時一定要問清楚。最重要係，呢個方法冇「替工」，如果個陪月臨時「甩底」，你就要臨急臨忙再搵過，會非常狼狽。

無論你用邊個途徑，面試呢一環絕對唔可以慳！呢個係你了解未來陪月員嘅黃金機會。除咗基本嘅資歷證明（例如ERB證書、健康證明、身份證），你仲可以問：

經驗相關： 「湊過幾多個BB？有冇湊過孖B/早產B經驗？」、「上一份工係幾時完？點解完？」 技巧相關： 「你最拿手煮咩湯水同月子餐？」、「如果BB不停喊，你會點處理？」、「對母乳餵養有咩心得？識唔識基本嘅催乳按摩？」 理念相關： 「你覺得坐月最重要係咩？係媽媽休息定係BB照顧？」、「如果我哋嘅育兒技巧同你有唔同，你會點樣配合？」 個人衛生： 了解佢對個人同家居衛生嘅標準，呢點對產婦同新生嬰兒嚟講極之重要。

面試覺得啱心水之後，就係簽約。一份清晰嘅合約係保障雙方嘅最佳工具。2026年嘅標準合約，一定要寫明：

服務期限： 由邊日到邊日。 工作時間： 每日幾點到幾點，超時工作點計。 工作範圍： 詳細列明要做啲咩，例如係咪包埋煮全家飯、使唔使做家務等，避免日後有爭拗。 薪金及支付方式： 陪月員收費總額、訂金、尾數點樣俾，出糧日子。 假期安排： 勞工假、病假、事假點處理。 終止合約條款： 如果任何一方想提早解約，通知期同賠償係點計。

總括嚟講，搵一個好陪月絕對係一個重要嘅產前任務。由認清自己需要，到揀啱渠道，再到仔細面試同簽約，每一步都唔可以馬虎。記住，「一分錢一分貨」，一個好嘅陪月員唔單止可以幫你手照顧BB，減輕你身體上嘅勞累，更重要係可以提供情緒支援，陪伴你渡過產後恢復期，預防產後抑鬱，令你整個坐月過程更加輕鬆愉快。

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陪月姨姨主要做啲乜？

好多準媽媽喺請人之前，個腦入面最大嘅問號就係：「到底個陪月姨姨主要做啲乜？」係咪淨係幫手湊下BB、煮下飯咁簡單？答案係：絕對唔係！一個專業嘅陪月員，喺2026年嘅香港，佢嘅職責已經進化到一個非常全面嘅產後護理專家角色，工作範圍可以話係圍繞住產婦同初生嬰兒嘅一個全方位支援系統。簡單嚟講，佢哋嘅工作可以分為兩大核心，再由呢兩大核心延伸出多個細項服務。

呢個係陪月服務中最重要，但又最容易被忽略嘅一環。好多人以為請陪月淨係為咗個B，其實真正需要被照顧嘅，首先係經歷完懷胎十月同分娩巨變嘅產婦。

產後調理與坐月食療：一個專業嘅陪月姨姨絕對唔係「事但」煮兩餐。佢哋會根據產婦嘅身體狀況（例如順產定開刀、傷口復原進度）、體質（寒底定熱底）、以及係咪進行母乳餵哺，去設計個人化嘅月子餐。呢啲坐月食療唔單止係傳統嘅薑醋、雞酒，更重要嘅係均衡營養，確保媽媽有足夠體力恢復同製造母乳。由每日嘅代茶、正餐到滋補湯水，都有特定嘅舖排，例如第一週要排惡露、第二週要補氣血、第三、四周先開始大補。有啲經驗豐富嘅姨姨，甚至熟悉一啲好似保和堂呢類老字號嘅調理概念，識得喺唔同階段用唔同嘅食材幫媽媽產後恢復。

母乳餵哺支援：對好多新手媽媽嚟講，母乳餵養係一個充滿挑戰嘅開始。一個好嘅陪月姨姨就係你嘅「神隊友」。佢哋會指導正確嘅餵哺姿勢、教你點樣判斷BB有冇食飽、處理塞奶或者「石頭胸」嘅問題。好多喺2026年受過正規培訓（例如由香港僱員再培訓局 (ERB) 畢業）嘅陪月員，都具備基本嘅催乳服務知識，識得透過按摩手勢紓緩乳腺脹痛，幫助媽媽順利上奶。呢個支援，對媽媽建立餵哺信心，避免因挫折而放棄嚟講，係極之關鍵。

傷口護理與身體復原觀察：無論係自然分娩嘅傷口，定係剖腹產嘅疤痕，陪月姨姨都會密切留意住復原情況，並提供日常清潔護理嘅建議，確保傷口乾爽，避免發炎。佢哋亦會觀察惡露嘅顏色同流量，判斷子宮收縮嘅進度係咪正常。有啲陪月服務甚至可以加配紮肚服務，雖然通常係由專門嘅紮肚師負責，但陪月姨姨可以從旁協助，並喺日常生活中提點媽媽注意姿勢，幫助內臟復位。

心理支援與情緒疏導：產後荷爾蒙嘅急劇變化，加上照顧初生嬰兒嘅壓力，好容易令媽媽出現情緒低落，甚至係產後抑鬱嘅情況。一個有同理心嘅陪月姨姨，會成為產婦最好嘅傾訴對象。佢哋會分擔照顧工作，等媽媽有時間休息，亦會分享經驗，安撫新手媽媽嘅焦慮，及早識別情緒問題嘅警號，鼓勵家人給予更多支持。呢種情緒價值，絕對唔可以用金錢衡量。

呢個係大家最熟悉嘅部分，但專業嘅嬰兒護理遠比想像中細緻。陪月姨姨唔係一個「湊仔機器」，而係一個BB健康成長嘅守護者同埋新手爸媽嘅育兒技巧導師。

日常起居照顧：呢個係最基本嘅工作，包括： 餵奶：無論係樽餵定協助埋身餵，姨姨都會定時定量，並記錄好BB嘅食奶情況。 掃風：用正確同有效嘅手勢幫BB掃風，減少嘔奶同腸絞痛嘅機會。 換片：保持BB臀部乾爽，預防尿布疹。 洗澡：每日幫BB洗白白，並進行臍帶護理，直至臍帶頭脫落。 清潔：清洗BB嘅衫仔、奶樽等個人用品，確保衛生。

健康狀況監測：專業嘅陪月員會好似一個「人肉監測器」，每日觀察BB嘅細微變化。例如，佢哋會留意BB有冇黃疸跡象、體溫係咪正常、大小二便嘅顏色同次數，從而判斷BB嘅健康狀況。一旦發現任何異常，佢哋會即時提醒爸媽，並建議係咪需要諮詢醫生。

建立生活規律：由第一日開始，有經驗嘅陪月姨姨就會開始幫BB建立穩定嘅作息時間。佢哋會嘗試分辨BB嘅睡眠信號，建立一套日間小睡同夜間睡眠嘅模式，呢個對於日後嘅「戒夜奶」同訓練BB瞓過夜有好大幫助。呢個「打好個底」嘅過程，可以話係送俾新手爸媽最寶貴嘅禮物。

育兒技巧傳授：一個頂級嘅陪月，佢嘅終極目標係喺合約完結嘅時候，新手爸媽已經可以充滿信心地接手。所以喺服務期間，佢會不斷「過料」，例如點樣同BB沖涼、點樣安撫扭計嘅BB、點樣幫BB做按摩等等。佢唔係要取代你，而係要賦予你能力。所以，當你見到好似天恩陪月服務、Good Doula 呢啲大型陪月中介公司，或者係香港專業陪月協會推薦嘅陪月員，佢哋嘅培訓內容都非常強調「教學」呢一環。

總括嚟講，無論你揀嘅係8個鐘、10個鐘定係24小時陪月，佢哋嘅工作都遠超一個普通保姆。佢哋係營養師、係哺乳顧問、係護士、係育兒導師，甚至係心理輔導員。佢哋嘅存在，係為咗令「坐月」呢個關鍵時期，由一個混亂求生嘅過程，昇華為一個俾產婦身心得到療癒、新手爸媽學習成長、全家順利過渡到新階段嘅寶貴時光。同提供一站式服務嘅五星級月子中心唔同，一個好嘅陪月姨姨提供嘅係更個人化、更貼心嘅上門服務，將專業嘅產後護理帶入你最熟悉嘅屋企環境。

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BB照顧技巧大公開

對於好多新手爸媽嚟講，請陪月嘅其中一個最重要嘅原因，就係想學識點樣照顧BB，尤其係頭一個月，BB又細又軟，好多時真係驚到唔敢掂。一個專業嘅陪月員，就好似一本會行會走嘅「育兒百科全書」，可以手把手教你所有嬰兒護理嘅技巧，等你喺坐月期間唔會手忙脚亂，之後自己湊B都更有信心。今日就等我哋將專業陪月嘅BB照顧技巧大公開，等各位準媽媽同新手爸媽可以預習一下！

餵BB絕對係每日嘅頭等大事，亦係最容易令新手媽媽感到挫敗嘅一環。無論你係打算母乳餵哺定係餵奶粉，當中嘅學問都唔少。

母乳餵哺嘅黃金法則：好多媽媽都想餵母乳，但係BB一出世未必即刻識得「埋身」。一個經驗豐富嘅陪月員會教你正確嘅餵哺姿勢，例如搖籃式、欖球式等，確保媽媽舒服，BB又可以正確含乳。佢哋會幫你觀察BB有冇深層含乳（個嘴仔擘到好大，含住大部分乳暈），而唔係淨係啜住個乳頭，咁樣唔單止可以有效吸收到母乳，亦可以避免媽媽乳頭損裂。萬一媽媽上奶唔順利，有啲陪月服務甚至包括埋催乳服務，由專業嘅催乳師幫手按摩通乳，解決塞奶、石頭胸等問題，呢樣對產後恢復同堅持母乳餵養好重要。

奶粉餵哺嘅注意事項：如果選擇奶粉餵哺，開奶嘅份量、水溫、掃風技巧就係關鍵。專業陪月會教你點樣根據BB嘅體重同食量，準確計算奶量，避免餵得太多或太少。2026年嘅最新指引依然強調，沖奶粉嘅水一定要係煲滾過再攤涼到大概攝氏70度，咁樣可以殺死奶粉中可能存在嘅阪崎腸桿菌，然後再用凍水座凍到適合嘅溫度先餵。另外，奶樽嘅清潔消毒亦唔可以馬虎，每次用完都要徹底清洗同消毒，呢啲「手板眼見功夫」，由一個專業人士指導過，自己做起上嚟就安心好多。

• 掃風同處理嘔奶：無論係食人奶定奶粉，掃風都係必須嘅步驟。常見嘅掃風方法有兩種：第一種係將BB直立抱喺膊頭，輕輕拍佢背脊；第二種係俾BB坐喺你大髀上，用手托住佢下巴同胸口，然後輕拍背部。一個好嘅陪月會教你點樣「聽聲」，掃到BB嗝一聲就代表成功。有時BB會嘔奶，陪月員會教你分清楚係輕微嘅「溢奶」定係噴射式嘅「嘔吐」，前者好常見，後者可能係健康警號，需要特別留意。

除咗食，BB嘅日常起居都充滿挑戰。沖涼、換片呢啲每日都要做嘅事，一開始真係會令人好緊張。

BB沖涼實戰教學：幫新生兒沖涼絕對係令好多新手爸-媽心驚膽顫嘅環節。專業陪月員會示範全套流程：由準備好所有嘢（乾淨衫、尿片、浴巾、棉花球、暖水）開始，到點樣用正確嘅「欖球式」手勢單手抱實BB，另一隻手清潔。佢哋會教你清潔嘅次序，通常係由上到下，由最乾淨嘅面仔開始，用濕棉花球由眼角內側向外抹，之後先到身體同手腳，最後先清潔pat pat。臍帶未脫落前，要特別小心保持乾爽，沖完涼要用乾淨棉花棒徹底印乾，避免發炎。水溫控制都好重要，最好用手腕內側試溫，感覺溫暖唔辣手就差唔多。

換片同護理Pat Pat：換片看似簡單，但魔鬼在細節。一個專業嘅陪月會教你點樣快速又乾淨咁換片，特別係男B，換片時隨時會「噴泉攻擊」，要有心理準備。最重要係預防尿布疹，每次換片都要用溫水清潔BB嘅pat pat，然後徹底印乾，尤其係皮膚嘅摺位，之後可以搽一層薄薄嘅屁屁膏做保護。陪月員亦會教你觀察BB嘅便便，因為便便嘅顏色同質地係反映BB健康狀況嘅重要指標。例如，初生BB嘅胎糞係墨綠色、黏黏的，之後食母乳嘅BB便便會係黃色糊狀，而食奶粉嘅BB便便就可能偏向啡綠色。

建立睡眠常規：想BB瞓得好，自己都有得唞下，就要盡早幫BB建立睡眠常規。一個好嘅陪月唔會強行要BB跟一個死板嘅時間表，而係會教你觀察BB嘅「睡眠信號」，例如打喊露、揉眼睛、眼神呆滯等，喺BB開始有睡意但又未去到過度疲勞扭計嘅時候，就開始進行一套固定嘅睡前儀式，例如換片、換睡衣、聽柔和音樂、輕輕按摩等。佢哋亦係運用「5S安撫法」（包襁褓、側躺、發出噓聲、輕搖、吸吮）嘅專家，可以快速安撫喊緊嘅BB。對於一啲需要更多支援嘅家庭嚟講，請個24小時陪月就可以喺夜晚接手照顧BB，確保產婦有足夠休息，對預防產後抑鬱非常有幫助。

最有價值嘅嬰兒護理技巧，莫過於學識點樣觀察BB嘅健康狀況。有經驗嘅陪月員，尤其係嚟自香港僱員再培訓局（ERB）或者香港專業陪月協會**等機構認證過嘅，都接受過專業培訓，懂得分辨BB嘅正常生理現象同潛在嘅健康警號。

黃疸問題：好多新生BB都會有生理性黃疸，皮膚同眼白會變黃。陪月會教你點樣觀察黃疸嘅程度有冇加深或者擴散，例如由面仔去到心口再到腳仔。佢哋會提醒你要俾BB食多啲，透過多啲排便將膽紅素排出體外，並且會建議喺情況持續或惡化時要及時睇醫生。

體溫同呼吸：陪月員會定時幫BB量體溫，教你正常嘅體溫範圍，同埋發燒時嘅初步處理方法。佢哋亦會留意BB嘅呼吸有冇異常，例如呼吸太快、太用力，或者出現鼻翼煽動等情況，呢啲都可能係呼吸道有事嘅跡象。

總括嚟講，一個優質嘅陪月服務，例如坊間一啲出名嘅陪月中介公司如天恩陪月服務或Good Doula所提供嘅，佢哋嘅陪月員唔單止係幫你湊B，更重要嘅係將呢啲寶貴嘅育兒技巧傳授俾你。學識咗呢啲BB照顧技巧，唔單止可以令你喺產後護理期間更得心應手，亦為你將來成為一個充滿信心嘅父母打下最穩固嘅基礎。

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產後媽媽調理秘訣

講到產後媽媽調理秘訣，好多準媽媽或者新手媽媽第一時間可能只係諗起傳統坐月，例如唔洗頭、唔吹風咁簡單。但其實來到2026年，我哋講嘅產後調理，已經係一套好科學化、好全面嘅產後護理系統，涵蓋飲食、身體復原同心理健康三大範疇，而一個專業嘅陪月員，就係呢個黃金恢復期嘅最佳嚮導。

傳統智慧話要進補，但點補先至啱？呢個就係專業陪月服務嘅價值所在。一個經驗豐富嘅陪月就好似你嘅私人營養師，佢哋唔會一開波就俾你食啲好燥熱嘅補品，而係會根據你嘅身體狀況、生產方式（順產定開刀）、以及係咪進行母乳餵哺，去設計循序漸進嘅個人化月子餐。

第一階段（第一、二星期）：排清惡露、修復傷口 呢個時候飲食要清淡，幫助身體代謝同排清惡露。順產媽媽可以飲多啲炒米茶、陳皮水暖胃；開刀媽媽就要特別留意傷口復原，避免食啲太過活血嘅食材，例如當歸、鹿茸。專業嘅陪月員會煲啲溫和嘅滋補湯水，例如淮山瘦肉湯、魚湯，幫助傷口癒合。 第二階段（第三、四星期）：滋陰補血、催谷母乳 惡露排得七七八八，就可以開始真正進補。經典嘅薑醋就係呢個時候出場，驅風散寒，補鈣補膠質。對於想母乳餵養嘅媽媽，陪月會準備好多上奶湯水，例如木瓜魚湯、花生章魚湯，呢啲就係所謂嘅坐月食療。有啲陪月中介公司，好似天恩陪月服務旗下嘅天恩月膳，甚至提供現成嘅月子餐送遞服務，就算屋企冇人煮，或者陪月員主要負責嬰兒護理，媽媽都可以食得好有營養。 傳統智慧 x 現代營養 一個好嘅陪月，除咗識煮傳統湯水，仲會結合現代營養學。例如佢哋會知道產後要補充鐵質同蛋白質，所以會喺餐單加入菠菜、牛肉、雞蛋等食材，而唔係一味靠藥材。有啲甚至會同中醫師合作，例如參考好似保和堂呢啲老字號嘅建議，為產婦調配最適合嘅食療方案。

產後恢復絕對唔係成個月瞓喺床就搞得掂。除咗要有足夠休息，適當嘅護理同運動都勁重要。

紮肚：現代媽媽嘅修身恩物 近年喺香港非常流行嘅紮肚服務，已經成為好多媽媽產後護理嘅必做項目。佢源自東南亞傳統，透過用長布帶由盤骨綁到上胸，幫助收緊因懷孕而鬆弛嘅腹直肌、收細盤骨，對改善腰痠背痛同身型恢復有好大幫助。好多專業陪月員都學過紮肚技巧，或者可以推薦可靠嘅紮肚師。有啲好似Good Doula呢類全面嘅陪月服務公司，更會將紮肚納入佢哋嘅服務套餐。 催乳服務：母乳媽媽嘅救星 好多媽媽都想堅持母乳餵哺，但又怕上奶唔順、石頭胸或者塞奶。呢個時候，一個識得專業催乳服務嘅陪月就真係救星。佢哋會用專業手法幫媽媽按摩乳房，疏通乳腺，解決漲痛問題，同時教導正確嘅餵哺姿勢，確保BB食得飽，媽媽又餵得舒服。呢個技巧唔係個個陪月員都精通，所以搵陪月嗰陣記得問清楚。 適量活動：告別「廢人模式」 傳統話坐月唔可以郁動，但其實適量嘅活動可以幫助血液循環，預防靜脈曲張，對身心都有益。一個好嘅陪月會喺照顧好嬰兒照顧嘅大小事務後，鼓勵媽媽喺屋企慢慢行下，或者教一啲簡單嘅產後運動，例如凱格爾運動（Kegel exercise）去強化盆底肌。

講到產後調理，好多時我哋忽略咗最重要嘅一環——心靈健康。荷爾蒙急劇變化，加上照顧初生嬰兒嘅壓力，好多新手媽媽都會情緒低落，甚至出現產後抑鬱。呢個時候，陪月嘅角色就唔單止係一個工人，更係一個情緒支援者。

分擔壓力，換取休息 一個專業嘅陪月員會接手大部分繁瑣嘅嬰兒護理工作，例如掃風、換片、清潔臍帶，甚至半夜餵奶（如果係用樽餵），令到產婦可以有真正嘅休息時間。有充足睡眠，情緒自然會穩定好多。對於冇長輩幫手或者老公要返工嘅家庭，請個24小時陪月，就更能確保媽媽得到全天候嘅支援。 經驗分享，減少焦慮 BB喊係咩事？點解會出紅點？餵奶時間點安排？呢啲問題對於新手爸媽嚟講，樣樣都係壓力。一個有豐富育兒技巧嘅陪月，就好似一本「會行嘅育兒百科全書」，可以即時解答你嘅疑難，分享經驗，減少你嘅徬徨同焦慮感。佢哋嘅存在，就係為咗令你覺得「You are not alone」。 專業認證，信心保證 要確保你請嘅陪月識得以上所有秘訣，最好就係透過信譽良好嘅陪月中介公司，或者揀啲完成咗香港僱員再培訓局（ERB）相關課程、甚至係香港專業陪月協會會員嘅陪月員。呢啲專業資格代表佢哋接受過系統性嘅產婦護理同嬰兒照顧訓練，無論係知識定實踐技巧都更有保證，能夠真正幫到產後媽媽全面調理，輕鬆過渡到人奶嘅新階段。相比之下，坊間亦有啲五星級月子中心，提供一站式酒店級服務，但陪月服務嘅好處就係可以喺自己熟悉嘅屋企環境，得到一對一嘅貼心照顧。

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陪月公司 vs 私人陪月

好喇，當你同老公終於扑槌決定要請陪月，下一個世紀大難題就嚟喇：究竟係搵陪月公司定係自己上網/靠朋友介紹搵私人陪月好呢？呢個決定真係可以影響你成個坐月體驗，作為準媽媽，真係要諗清諗楚。來到2026年，市場上嘅選擇比以前更多元化，資訊亦都更透明，我哋就嚟深入拆解下兩者嘅分別，等各位新手爸媽可以做個最啱自己嘅決定。

首先講下陪月中介公司。對於好多第一胎嘅新手媽媽嚟講，揀陪月公司就好似買份保險咁，求個安心。最大嘅好處就係「穩陣」。

質素保證與專業培訓: 出名嘅陪月中介公司，例如係市場上口碑唔錯嘅天恩陪月服務、Good Doula等等，佢哋旗下嘅陪月員通常都經過嚴格篩選同專業培訓。好多陪月員都持有香港僱員再培訓局（ERB）頒發嘅證書，或者係香港專業陪月協會嘅認可資格。呢啲訓練唔單止包括基本嘅嬰兒護理技巧，好似餵奶、掃風、換片、沖涼，仲會涵蓋產婦護理，例如傷口護理、情緒支援，甚至係點樣觀察BB有冇黃疸、便便正唔正常呢啲細節。來到2026年，好多公司更要求陪月員持續進修，學習最新嘅育兒技巧同母乳餵哺知識，確保服務質素與時並進。

後備支援與合約保障: 呢個可以話係公司客最重要嘅「救生圈」。試諗下，如果個私人陪月喺你生之前一個禮拜突然話屋企有急事做唔到，或者做咗幾日先發現同你「唔夾」，甚至不幸病咗，你點算？產婦啱啱生完，身心俱疲，邊有精力再去臨急臨忙搵人？陪月公司就有後備機制，可以即時安排另一位受過同等訓練嘅陪月員頂上，確保你嘅產後護理唔會中斷。而且所有嘢白紙黑字有合約保障，服務範圍、工作時間、陪月員收費都寫得清清楚楚，有咩爭拗都有個譜。

一條龍增值服務: 家陣啲陪月公司已經唔再係單純介紹人咁簡單，好多都發展成「一站式產後護理專家」。佢哋會提供全面嘅陪月服務套餐，除咗陪月員，仲可以加配月子餐外送（好似天恩月膳咁，有啲公司會有自己嘅中央廚房，確保坐月食療衛生又有營養）、專業催乳服務（對於想母乳餵養但又怕上奶唔順嘅媽媽嚟講係一大福音）、古法紮肚服務幫產後恢復修身，甚至連煲薑醋、準備滋補湯水嘅材料包都可以幫你搞掂。好似保和堂呢啲老字號，有時都會同陪月公司合作，提供專業嘅產後調理產品。呢種一條龍服務，真係可以幫新手爸媽慳返好多時間同心力。

公司嘅缺點: 當然，有好亦有唔好。搵陪月公司嘅陪月價錢普遍會高少少，因為當中包含咗行政費、中介費同埋保障金。另外，你未必可以「欽點」某一位人氣高企嘅陪月員，可能只可以喺幾位有期嘅姨姨入面揀。而且公司嘅陪月員要跟足公司規矩做嘢，彈性可能冇私人陪月咁大。

另一邊廂，就係靠朋友介紹或者自己喺網上社群搵嘅私人陪月。呢個選擇嘅最大賣點就係「個人化」同埋可能平少少嘅價錢。

口碑建立嘅個人品牌: 一個做得好嘅私人陪月，好多時都係靠一個傳一個嘅口碑累積返嚟。佢哋就係自己嘅生招牌，服務好唔好，直接影響下一張單。所以，如果你搵到個勁多人陪月推薦、有豐富經驗嘅「神級」私人姐姐，佢嘅嬰兒照顧技巧同埋煲嘅湯水可能真係頂呱呱。你可以直接同佢面試，傾下大家對育兒技巧、坐月理念嘅睇法夾唔夾，感覺啱先請，關係會比較個人化同親切。

彈性與收費: 因為冇咗中介抽佣，私人陪月嘅收費好多時會比公司平一截。而且好多嘢都有得傾，例如工作時間想點安排，或者有啲特別嘅家庭習慣想佢配合，彈性相對較大。有啲經驗豐富嘅姨姨，甚至可以提供埋24小時陪月服務，不過價錢當然會更高。

私人陪月嘅巨大風險: 講到缺點，就係「風險極高」。呢個係揀私人陪月前必須三思嘅地方。 1. 冇後備: 正如頭先所講，佢病咗、屋企有事、甚至臨門一腳「放飛機」，你就會即刻陷入無人幫手嘅困境，對於預防產後抑鬱非常不利。 2. 質素參差: 網上吹到天花龍鳳，但真人係點你唔知。佢嘅證書可能係好多年前考嘅，嬰兒護理知識有冇更新過？佢所謂嘅「經驗」係咪真材實料？萬一湊B手法落後或者唔啱聽，又或者衛生意識不足，真係「請神容易送神難」。 3. 缺乏合約保障: 雖然好多人會自己擬定簡單合約，但如果真係有咩爭拗，例如整爛嘢、工傷，甚至牽涉到金錢糾紛，追討起上嚟會非常麻煩，口同鼻拗。 4. 背景審查: 你點知佢有冇刑事紀錄？身體係咪健康？陪月公司會做足呢啲背景審查同身體檢查，但自己請就要靠自己問，對方亦都冇義務一定要提供證明俾你。

如果你係… 新手爸媽，第一胎，凡事想穩陣行先。 工作繁忙，冇時間逐個面試、做背景審查。 非常重視合約保障同後備支援。 希望享有月子餐、催乳服務、紮肚等一條龍產後護理服務。 咁你比較適合搵信譽良好嘅「陪月公司」。

如果你係… 有非常信得過嘅親戚朋友用過，強力陪月推薦某一位私人陪月。 已經係第二胎或以上，對坐月同嬰兒照顧有基本概念。 預算比較緊拙。 好著重同陪月員之間嘅個人化關係同溝通彈性。 咁你可以考慮「私人陪月」，但前提係一定要做好詳細嘅背景調查、面試，同埋簽好清晰嘅合約。

其實來到2026年，市場上亦出現咗混合模式。有啲媽媽會選擇搵私人陪月負責主要嘅嬰兒護理同煲湯水，然後另外再訂購專業嘅月子餐外送服務，再搵專人上門做紮肚或者催乳服務。呢種「斬件式」消費模式，既可以揀到心水嘅人，又可以享受到專業嘅增值服務，亦不失為一個聰明嘅坐月攻略。講到底，無論揀邊種，最重要都係令產婦可以得到最好嘅休息同產後恢復，開開心心咁迎接家庭新成員！

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揀個好陪月5大準則

請個神隊友返屋企幫手，絕對係每位準媽媽喺懷孕中後期最關心嘅「to-do list」頭號大事。喺2026年嘅香港，陪月服務已經發展得非常成熟，選擇多到眼花撩亂，由獨立接job嘅資深陪月員，到大型陪月中介公司，甚至係一條龍嘅五星級月子中心都有。但係咪是但揀個有牌嘅就得？少年你太年輕了！要搵到個真正「夾你心水」、幫到手而唔係幫倒忙嘅好陪月，絕對係一門高深學問。想喺坐月期間可以安心做好產後調理，專心同BB建立關係，以下呢「揀個好陪月5大準則」，各位新手爸媽一定要袋穩佢！

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第一步，好多人都會睇證書。冇錯，一張由香港僱員再培訓局 (ERB) 或者其他認可機構（例如香港專業陪月協會）發出嘅證書，係最基本嘅入場券，證明呢位陪月員受過正規訓練，對產婦護理同嬰兒護理有基礎知識。但係，千祈唔好俾張cert呃咗！證書只係代表佢「學過」，唔代表佢「識做」同「做得好」。

你要深入追問嘅係佢嘅「實戰經驗」。一個好嘅陪月，佢嘅經驗值遠比一張紙重要。你可以咁樣問： 「你做咗陪月幾多年？湊過幾多個BB？」：年資同數量係一個重要指標。一個湊過三、四十個BB嘅陪月員，同一個啱啱畢業只湊過兩、三個嘅，處理突發情況嘅能力肯定差天共地。 「你有冇湊過孖B／早產B／有特殊需要嘅BB？」：如果你有特別情況，呢個問題就更加重要。湊一個足月健康B同湊一個早產B，需要嘅技巧同心力完全唔同。 「你最擅長邊方面？例如催乳、處理BB腸絞痛、定係煮月子餐？」：每個陪月都有自己嘅強項。如果你好重視母乳餵哺，咁一個有豐富催乳服務經驗、識得幫產婦處理塞奶、石頭胸問題嘅陪月就係你嘅首選。如果你本身對食療好有要求，咁就要搵個識得煮多款滋補湯水同精緻月子餐嘅。坊間有啲陪月甚至會進修紮肚呢啲產後恢復服務，呢啲都係加分項。

記住，經驗豐富嘅陪月見慣風浪，BB點解喊、係肚餓定肚痛、媽媽嘅傷口復原情況、情緒起伏，佢哋往往一眼就睇得出，可以俾到最貼身嘅建議，幫新手媽媽減輕好多不必要嘅焦慮，對預防產後抑鬱有好大幫助。

「魔鬼在細節」，呢句說話用喺揀陪月服務上簡直係至理名言。簽約前，一定要白紙黑字、鉅細無遺咁傾清楚服務範圍，千祈唔好怕尷尬或者唔好意思。常見嘅「中伏位」就係源於雙方期望有落差。

你需要釐清嘅工作細節包括： 主要工作核心：個陪月係主力照顧BB，定係主力照顧媽媽？定係兩者兼顧？比例係點？ 嬰兒照顧：除咗基本嘅餵奶、掃風、換片、沖涼，仲包唔包括清洗同消毒奶樽、清洗BB衫褲、同BB玩、做早期感官刺激？如果係24小時陪月，夜晚係咪負責晒所有嘢，可以俾媽媽完全休息？ 產婦護理與膳食：月子餐係包三餐兩點，定係只包產婦一個人嘅份量？會唔會幫手煲代茶、薑醋、準備上奶湯水？食材係邊個買？買餸錢點計？有啲好似天恩月膳或者保和堂咁嘅機構，佢哋嘅陪月可能會配搭埋中央廚房嘅現成坐月食療送上門，呢啲都要問清楚。 家務範圍：一般陪月只會做同BB、媽媽直接相關嘅簡單家務，例如煲水、洗下碗。如果要求佢幫全家買餸煮飯、吸塵拖地，呢啲通常都係額外要求，陪月員收費亦會唔同。

最重要嘅係「彈性」。坐月期間充滿變數，可能你初頭諗住全母乳餵養，但後尾發現唔順利要轉混合餵哺；又或者BB突然有濕疹，嬰兒照顧方法要調整。一個好嘅陪月唔會死板板跟住個schedule做，而係識得因應你同BB嘅實際情況靈活變通，同你一齊搵出最好嘅育兒技巧同產後調理方案。

請陪月返屋企，唔係請個工人，而係請一個要同你朝夕相對一兩個月、喺你最脆弱時候扶你一把嘅「戰友」。所以，佢嘅性格、溝通方式、湊B理念同你哋夾唔夾，可以話係凌駕於一切之上嘅最重要準則。

面試嘅時候，唔好淨係你問佢答，要當傾偈咁，觀察佢嘅為人： 佢係主導型定係聆聽型？ 佢係咪一味話你知「應該要點點點」，定係會先問你嘅想法同感受？一個好嘅陪月會尊重產婦嘅意願，提供專業意見俾你揀，而唔係強加自己嗰套喺你身上。 佢嘅湊B理念新定舊？ 有啲傳統陪月可能仲堅持「唔准洗頭沖涼」、「BB一喊即抱」，但新一代新手爸媽可能想行「百歲派」或者比較科學嘅湊法。面試時可以拋啲情景題，例如：「如果BB夜晚瞓得唔好，你會建議點做？」睇下佢嘅答案同你哋嘅期望係咪一致。 佢有冇同理心？ 坐月期間荷爾蒙大上大落，產婦情緒容易波動。你可以試下分享一啲你嘅憂慮，睇下佢嘅反應係敷衍你，定係真心安慰同理解你。一個有同理心嘅陪月，係穩定媽媽情緒、對抗產後抑鬱嘅重要支柱。

喺2026年嘅今日，要求陪月提供基本嘅健康證明（例如冇傳染病）已經係非常合理嘅做法。面試時，你可以坦誠提出呢個要求。同時，你要細心觀察佢嘅個人衛生習慣： 儀容係咪整潔？ 佢嚟面試時，衣著乾唔乾淨？指甲有冇修剪整齊？ 衛生概念強唔強？ 你可以問佢啲好實際嘅問題：「你一返到我屋企，第一件事會做啲咩？（標準答案應該係洗手換衫）」、「你會點樣消毒BB嘅用品？」、「如果處理完生嘅肉類，你會點清潔雙手再去抱BB？」

要求提供推薦人（Reference）：千祈唔好淨係聽個陪月自己講，一定要問佢攞之前一至兩個僱主嘅聯絡方法。一個有信心嘅陪月絕對唔會拒絕。 打電話問清楚：聯絡到前僱主後，唔好淨係問「佢好唔好呀？」。要問啲具體問題，例如：「個陪月準唔準時？」、「佢煮嘅月子餐合唔合你口味？會唔會日日都差唔多款？」、「BB半夜喊嘅時候，佢有冇耐性處理？」、「合約期完咗之後，有冇咩令你覺得唔滿意嘅地方？」 查核網上評價：喺各大媽媽group、討論區搜尋下呢位陪月或者陪月中介公司嘅名字，睇下有冇其他人嘅陪月推薦或者負評。當然網上資訊要小心過濾，但都可以作為一個參考。

請陪月係一項重要投資，投資嘅唔單止係金錢，仲有你成個坐月黃金期嘅身心健康。花多啲時間做足功課，用以上五大準則去嚴格篩選，搵到一個真正嘅神隊友，你嘅產後恢復之路肯定會事半功倍，更加可以享受同BB初相識嘅甜蜜時光。

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2026陪月價錢參考

好多準媽媽一知道自己有咗BB，除咗開心之外，跟住最緊張嘅問題，一定係「究竟2026年請個陪月要幾錢？」呢個問題喇。始終請陪月員係一筆唔細嘅開支，對好多家庭嚟講，絕對需要提早做好預算。我哋今次就深入啲，同各位準媽媽同新手爸媽拆解一下，喺2026年嘅香港，陪月價錢嘅最新市場行情係點樣，等你哋可以有個譜，唔會口啞啞。

老實講，陪月員收費嘅範圍可以好闊，由三萬蚊到十幾萬都有可能，主要係睇你揀嘅陪月服務類型、陪月員嘅資歷同口碑，同埋服務嘅時數。我哋可以將佢哋大致分成幾個級別，方便大家理解：

新手/初級陪月員 (約 HK$28,000 - HK$35,000) 呢個級別嘅陪月員通常係啱啱完成香港僱員再培訓局 (ERB) 嘅「陪月員基礎證書」課程，或者其他相關培訓機構嘅畢業生。佢哋可能只有一兩個湊B經驗，甚至係第一個正式嘅job。 服務內容：主要會集中喺基本嘅嬰兒護理，例如餵奶、換片、沖涼、清潔臍帶等，同埋為產婦準備簡單嘅月子餐同滋補湯水，例如炒米茶、基本嘅上奶湯。佢哋嘅育兒技巧可能比較跟書本，應對突發情況（例如BB嚴重腸絞痛、病咗）嘅經驗會相對少啲。 適合對象：如果屋企本身有長輩可以幫手睇住，或者準媽媽自己本身對坐月同嬰兒照顧有一定認識，只想搵個人分擔吓基本工作，咁呢個級別就相當經濟實惠。

經驗豐富陪月員 (約 HK$38,000 - HK$50,000) 呢個係市場上最主流嘅選擇。呢啲陪月員通常有5至10年或以上嘅經驗，湊過幾十個甚至過百個BB，口碑良好。好多都係由陪月中介公司例如 天恩陪月服務 或 Good Doula 推薦，或者係靠熟人介紹。 服務內容：除咗所有基本嘅產後護理同嬰兒護理，佢哋嘅強項係經驗。佢哋可以憑BB嘅喊聲判斷佢嘅需要，懂得觀察產婦嘅身體狀況，靈活調整坐月食療，例如知道幾時要清、幾時要補，甚至識得煲啲複雜啲嘅湯水同煮薑醋。喺母乳餵哺方面，佢哋可以提供好多實用貼士，幫新手媽媽解決塞奶、唔夠奶等問題，對預防產後抑鬱亦有好大幫助。 適合對象：絕大部分嘅新手爸媽。呢個價位可以買到一個安心同專業嘅產後恢復體驗，絕對物有所值。

金牌/星級陪月員 (約 HK$55,000 或以上，無上限) 「金牌陪月」唔係浪得虛名，佢哋通常有超過15年經驗，好多時係行內嘅傳奇人物，湊過孖胎、早產BB，處理過各種棘手情況。好多星級陪月員都唔會經中介，只靠口碑相傳，booking可能要早一年以上預約。 服務內容：佢哋提供嘅唔單止係服務，更加係一套完整嘅坐月攻略。喺產婦護理方面，佢哋可能識得專業嘅催乳服務技巧，甚至有啲會提供基本嘅紮肚知識。佢哋嘅月子餐可以媲美餐廳級數，而且完全根據產婦體質度身訂造。基本上，你有咩疑難雜症，佢哋都有辦法幫你諗掂。 適合對象：預算非常充裕，追求頂級產後調理體驗，或者係陀緊孖胎、有特別健康需要嘅產婦。

除咗經驗，以下呢啲因素都會直接影響最終嘅收費，大家搵陪月推薦嘅時候記得問清楚：

服務時數：上面嘅價錢係以每日8-9小時為基礎。如果你需要10-12小時，價錢會相應增加。而家市場上最頂級嘅係 24小時陪月 服務，全天候照顧產婦同BB，俾媽媽最充足嘅休息。不過價錢亦非常「可觀」，2026年嘅市價普遍由 HK$80,000 到 HK$150,000 不等，通常係由兩個陪月員輪更，確保服務質素。

工作範圍：標準服務通常只包產婦同BB嘅嘢。如果你想陪月員幫手煮埋屋企人嘅飯、做額外嘅家務（例如買餸之外仲要湊大仔返學），呢啲全部都要事先傾好，而且要額外加錢。

附加專業技能：有啲陪月員本身考咗牌，可以提供專業嘅催乳服務或產後紮肚。如果佢哋嘅收費已經包含呢啲服務，咁個價錢可能會比分開搵人做更划算。你可以問清楚，例如好似 保和堂 呢類專門做產後療程嘅機構，佢哋嘅紮肚服務單次收費係幾多，用嚟同陪月嘅package價做比較。

BB數量：如果係孖胎，工作量係幾何級數上升，收費通常係單胎嘅1.5倍至2倍。三胞胎或以上就要個別再傾喇。

中介公司 vs 自由工作者：經陪月中介公司（例如 香港專業陪月協會 認可嘅公司）搵人，通常要俾一筆行政費或介紹費，但好處係有合約保障，如果陪月員臨時甩底或唔夾，中介會盡力安排替補，比較有保障。自由工作者就可能平少少，但所有嘢要自己傾，風險要自己承擔。

額外開支：記住，陪月價錢通常只係服務費。開工利是、收工利是（豐儉由人，一般由$500至$2000不等）、每日買餸錢，呢啲都係額外支出，要預備定。有啲家庭會考慮訂購現成嘅月子餐外送服務，例如 天恩月膳 呢類專門機構，咁就可以減輕陪月嘅煮食工作，有機會可以喺服務費上同陪月傾吓可唔可以調整。

總括嚟講，2026年請陪月嘅預算一定要預鬆動啲。建議準媽媽喺懷孕初期（大概12-16週）就開始做資料搜集同面試，特別係心儀啲經驗豐富嘅陪月員，因為佢哋真係好搶手。最緊要係面試時白紙黑字寫清楚所有服務細節同收費，咁就大家都有個保障，可以安心迎接BB嘅來臨喇！

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面試陪月必問Q&A

請到心儀嘅陪月員，面試呢一環絕對唔可以馬虎！呢個唔單止係你in佢，亦都係一個互相了解、睇下大家夾唔夾嘅重要過程。一個好嘅陪月，唔止要識湊B，仲要識得同產婦同埋屋企人溝通。以下係為準媽媽同新手爸媽精心準備嘅2026年最新面試陪月必問Q&A，幫你喺芸芸人選中，搵到最適合你家庭嘅神隊友。

呢部分係基本盤，用嚟快速篩選候選人，了解佢哋嘅專業程度。

1. 「請問你有幾多年陪月經驗？湊過幾多個初生BB？」 追問貼士： 唔好淨係睇年資。你可以追問佢湊過幾多個孖B、早產BB，或者有特殊需要（例如黃疸偏高、有濕疹）嘅BB。經驗豐富嘅陪月員通常對處理呢啲情況更有心得，可以分享實際案例，咁你就知佢係咪真係有料到。

2. 「你考咗咩專業證書？例如香港僱員再培訓局（ERB）嘅證書？」 分析： 喺2026年嘅香港，大部分專業陪月員都至少持有ERB頒發嘅「陪月員基礎證書」。如果佢仲有其他進階證書，例如由香港專業陪月協會或者其他認可機構頒發嘅高級嬰兒護理、催乳服務或產後護理證書，絕對係加分項。呢啲證書代表佢唔單止有實戰經驗，仲有持續進修，了解最新嘅育兒技巧同知識。

3. 「可唔可以提供之前僱主嘅推薦信或者聯絡方法？」 重點： 一個有自信又做得好嘅陪月，通常都唔會介意提供一至兩位前僱主嘅聯絡。當然，為咗尊重私隱，你可以話喺決定聘用前先會聯絡。呢一步係一個好好嘅fact check，可以由旁人嘅角度了解佢嘅工作表現。

呢part係戲肉，直接關係到你BB未來一個月嘅生活質素。問題一定要問得夠仔細，睇下佢嘅嬰兒照顧理念同你係咪一致。

1. 「關於母乳餵哺，你會點樣支持我？如果我想埋身餵同泵奶混合，你有咩建議？」 觀察重點： 留意佢嘅答案係咪夠靈活同支持性。一個好嘅陪月唔會強迫你用某一種方法，而係會根據你嘅意願同身體狀況提供專業意見，協助你解決塞奶、乳頭損裂等母乳餵養常見問題。如果佢識得基本嘅催乳服務技巧就更加理想。

2. 「BB喊嘅時候，你通常會點處理？你嘅安撫方法係點？」 分析： 呢條問題可以睇出佢嘅耐性同經驗。標準答案可能係「先檢查係咪肚餓、尿片濕咗或者扭眼瞓」。但一個更資深嘅陪月員會講得更細，例如佢會點樣掃風、用唔同嘅抱法、或者留意BB係咪有腸絞痛（colic）嘅跡象。

3. 「你對BB睡眠有咩睇法？你會唔會幫手建立作息時間表？會唔會強迫戒夜奶？」 新手媽媽最關心嘅問題之一。喺2026年，主流觀念已經唔建議過早對初生嬰兒進行嚴格嘅睡眠訓練。一個好嘅陪月會話佢哋會觀察BB嘅天生氣質，溫和地引導BB建立日夜觀念，而唔係用「由得佢喊」（cry-it-out）呢啲過時嘅方法。

4. 「臍帶護理、沖涼、處理紅屁股（尿布疹）呢啲，你嘅手勢係點？」 實戰演練： 如果見面interview，你甚至可以準備一個公仔，請佢即場示範。留意佢嘅動作係咪熟練、溫柔，同埋講解係咪清晰。佢嘅答案應該要符合衛生署最新嘅指引，例如用凍滾水清潔臍帶，同埋保持乾爽。

坐月唔止係照顧BB，產婦自己嘅產後恢復同產後調理同樣重要。

1. 「你擅長煮邊類型嘅月子餐？可唔可以根據我嘅體質（例如寒底、燥底）同口味度身訂造餐單？」 追問貼士： 叫佢舉幾個具體菜式例子，例如點樣煮「薑醋」、炒米茶，或者煲啲咩滋補湯水。如果佢可以講得出唔同階段（例如產後第一星期同第三星期）嘅坐月食療重點有咩唔同（第一周排惡露、第二周上奶、第三四周大補），就代表佢真係有研究，而唔係人煮乜佢煮乜。有啲陪月服務甚至會同天恩月膳呢類專業月子餐外送合作，陪月員主力負責照顧，準媽媽可以問清楚服務範圍。

2. 「除咗煮嘢食，你仲會點樣照顧我嘅產後護理？例如傷口護理、情緒支援？」 觀察重點： 一個專業嘅陪月員唔單止係廚師同保姆，仲係一個心靈夥伴。佢應該要識得觀察產婦嘅情緒變化，適時開解，預防產後抑鬱。如果佢有處理過情緒低落嘅媽媽嘅經驗，會係一個好大嘅優勢。

3. 「你有冇提供額外服務，例如催乳或紮肚？呢啲服務點樣收費？」 市場趨勢： 越來越多陪月員會提供一條龍陪月服務，包括專業催乳服務同紮肚。問清楚佢嘅資歷（例如係咪師承保和堂或者其他知名機構）、用料同收費模式。有啲可能係按次收費，有啲可能包喺package入面。呢啲增值服務可以幫你慳返唔少時間去另外搵人。

魔鬼在細節，呢部分係確保大家合作愉快，避免日後有爭拗嘅關鍵。

1. 「我屋企會有長輩（四大長老）一齊住，如果育兒意見有分歧，你會點處理？」 高難度挑戰題： 呢個係香港家庭常見嘅情況。一個高EQ嘅陪月會話佢會尊重長輩，但會用專業同溫和嘅態度去解釋新式嘅育 mathvariant="normal">技巧同觀念，嘗試做家庭之間嘅溝通橋樑，而唔係製造更多矛盾。

2. 「你嘅工作時間係點？超時工作（OT）點計？法定假期會唔會放假？」 白紙黑字最實際： 問清楚每日工作時數（例如8小時、9小時定係24小時陪月）、午飯時間點計、買餸時間包唔包喺工時內。陪月員收費同OT錢一定要喺合約寫明，以免日後口同鼻拗。

3. 「如果喺合約期間，你突然病咗或者有急事需要請假，有冇後備方案？」 危機處理： 呢個係請freelance陪月最大嘅風險。睇下佢有冇相熟嘅姊妹可以頂更，或者佢會點樣安排。如果你係經陪月中介公司（例如Good Doula或天恩陪月服務）聘請，佢哋通常會有後備人選機制，呢方面會比較有保障。

4. 「陪月價錢包啲咩，唔包啲咩？例如買餸錢係實報實銷定係點計？」 釐清責任： 一般嚟講，陪月價錢淨係包人工。買餸錢、BB用品、湯水藥材等通常都係實報實銷。問清楚每日買餸錢嘅預算，同埋係咪需要每日對數，清清楚楚，大家舒服。

透過以上四大範疇、超過十條嘅深入問題，相信你已經可以全面地評估一位陪月員係咪適合你。記住，面試嘅目的係搵一個令你放心將BB同自己交託俾佢嘅人，所以唔好怕問得詳細，一個專業、有愛心嘅陪月絕對會樂意同你詳細溝通，展開你哋愉快嘅坐月旅程。

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點樣避免請到「伏」陪月？

請個好嘅陪月幫手，對產婦嘅產後恢復同新手爸媽嘅心理健康嚟講，真係好重要。但係市面上陪月服務質素參差，唔少準媽媽都好驚會「中伏」，搞到坐月變「坐監」。要避免請到「伏」陪月，絕對唔可以單靠彩數，事前嘅準備功夫同面試過程先係關鍵。以下我哋會拆解幾個重要步驟，教你點樣喺2026年嘅香港市場上，精明地揀選最適合你嘅陪月員。

喺你接觸任何一個陪月員之前，第一步就係要睇清楚佢嘅履歷同資歷。今時今日，一個專業嘅陪月員，淨係話自己有經驗係唔夠㗎。

證書係基本盤: 最基本，你一定要問清楚對方有冇完成專業嘅陪月課程。喺香港，香港僱員再培訓局 (ERB) 嘅「陪月員基礎證書」課程係最廣為人知同認可嘅，可以話係2026年嘅行業入場券。除咗ERB，坊間亦有好多機構例如香港專業陪月協會等提供進階課程，例如催乳服務、嬰兒護理特別技巧、產後護理進階知識等。如果個陪月員有多張證書，證明佢有持續進修，對行業有熱誠。你可以要求佢出示證書副本，甚至打去相關機構核實。

經驗要「質」唔要「量」: 好多陪月會話自己有十年八年經驗，但係年資唔代表一切。你要問得深入啲：「過往湊過幾多個初生BB？」、「有冇湊過早產B、孖B或者有特殊需要（例如黃疸、濕疹）嘅BB？」、「上一份工係幾時完？點解完約？」呢啲問題可以幫你了解佢嘅實際嬰兒照顧經驗，而唔係單純一個數字。如果佢嘅答案好空泛，或者不停強調自己湊過幾十個BB但講唔出具體例子，咁你就要小心啲喇。

推薦信與舊僱主聯絡: 最直接嘅方法，就係問佢可唔可以提供一至兩個舊僱主嘅聯絡方法做推薦人。一個有信心嘅陪月員通常都唔會介意。當然，你要尊重私隱，先徵得陪月員同意先好聯絡。打電話嘅時候，你可以問吓舊僱主關於陪月員嘅工作態度、煮月子餐嘅手勢、同家人嘅相處模式等等。

面試係整個過程最重要嘅一環，絕對唔可以hea。呢個係你同陪月員第一次嘅直接交流，除咗專業知識，更重要係睇吓大家「夾唔夾」。

專業知識大考驗: 嬰兒護理: 「BB半夜喊唔停，你會點處理？係咪即刻抱？定係會先檢查尿片、肚仔餓唔餓？」、「如果BB有紅pat pat，你會點護理？」、「你對母乳餵哺有咩認識？如果我塞奶，你識唔識基本嘅催乳服務處理方法？」呢啲問題可以測試佢嘅育兒技巧係咪夠update，會唔會仲用緊啲過時嘅方法。 產婦護理與食療: 「我打算開刀生，你煮嘅月子餐同順產有咩分別？」、「你最拿手煲咩滋補湯水？可唔可以講吓啲材料同功效？」、「除咗煮食，你會點樣幫我產後調理身體，例如教我做啲簡單運動？」一個好嘅陪月，唔單止識煮薑醋，仲會根據產婦嘅體質同復原進度去調整坐月食療。如果佢可以好似天恩月膳或者保和堂嗰啲專家咁，講得出唔同食材嘅配搭同功效，咁就大大加分。

情景題測應變: 「如果屋企長老對嬰兒照顧方法有唔同意見，例如話要綁住BB對手，你會點樣同佢哋溝通？」呢條問題可以睇得出佢嘅溝通技巧同EQ。 「如果見到我情緒低落，有啲產後抑鬱嘅徵兆，你會點做？」一個稱職嘅陪月員唔單止照顧BB同你嘅身體，仲要關顧你嘅心理健康。 「如果工作期間你突然有急事要請假，會有咩安排？」呢個可以睇到佢嘅責任心同有冇後備計劃。

觀察言行舉止: 喺面試過程，你要留意佢嘅衛生習慣（有冇修剪指甲、衣著乾唔乾淨）、談吐係咪有禮、有冇耐心聆聽你嘅問題。如果佢成日打斷你講嘢，或者不停吹噓自己幾勁，甚至對你嘅家庭背景、經濟狀況問長問短，呢啲都係危險信號。

好多人以為搵陪月係私底下請人，就忽略咗合約嘅重要性。無論你係透過陪月服務中介公司（例如天恩陪月服務、Good Doula）定係自己搵freelance，一份清晰嘅合約都係必須嘅，可以避免好多日後嘅爭拗。

工作範圍要寫明: 合約上一定要詳細列明工作範圍，例如： 主要負責產婦護理同嬰兒護理。 每日煮幾多餐月子餐同滋補湯水。 會唔會包埋簡單家務，例如洗BB衫、清潔奶樽、定係全家嘅家務都關佢事？（通常陪月只會負責同BB及產婦直接相關嘅家務） 服務係咪包括催乳服務或者紮肚？呢啲增值服務好多時要另外收費，一定要問清楚。

工時薪酬要講清: 工作時數：係8小時、10小時定係24小時陪月？ 薪酬：陪月員收費總額係幾多？點樣分期支付？（通常係簽約時付訂金，開工付一部份，完工付尾數） 超時工作點計？勞工假同大時大節（例如過年）嘅人工點安排？

解約條款唔少得: 合約要列明喺咩情況下任何一方可以提早解約，同埋通知期係幾長、訂金點樣處理。例如，如果陪月員嘅表現完全唔符合要求，或者有嚴重失當行為，你可以點樣保障自己。

總之，要避免請到「伏」陪月，絕對唔可以怕麻煩。由篩選、面試到簽約，每一個環節都做足功課，先可以大大減低「中伏」嘅機會，確保你嘅坐月期可以得到最好嘅照顧，安心享受同BB嘅第一個黃金月。記住，你請嘅唔單止係一個工人，更加係一個喺你最需要支援時嘅重要夥伴。

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簽約前必睇注意事項

搵到個心水陪月員，或者喺陪月中介公司（例如天恩陪月服務、Good Doula呢啲出名嘅公司）揀啱人選之後，千祈唔好心急簽約呀！好多準媽媽同新手爸媽因為就快生，好緊張，見到個陪月員幾好傾就即刻落訂，但其實簽約前有好多「魔鬼細節」要睇清楚，搞掂呢part，之後嘅坐月生活先可以真正安心，專心做好產後恢復。呢份合約就係你未來一兩個月嘅「護身符」，絕對唔可以馬虎！

首先，最基本嘅嘢一定要白紙黑字寫清楚，唔好信任何口頭承諾。份合約就好似一份坐月攻略嘅法律藍本，鉅細無遺咁列明雙方嘅責任同權利，對你同陪月員都係一種保障。

千祈唔好簡單寫句「提供陪月服務」就算，一定要將工作內容逐點列明。一個專業嘅陪月合約，應該要清晰界定佢嘅職責，主要可以分做兩大類：嬰兒護理同產婦護理。

嬰兒照顧 (Baby Care): 日常護理: 每日幫BB沖涼、換片、清潔臍帶、清潔眼耳口鼻呢啲基本嘢，寫明每日做幾多次，用咩程序。 餵哺協助: 如果你打算母乳餵哺，合約要寫明陪月員需要點樣協助，例如幫手掃風、記錄餵奶時間同份量、清洗同消毒奶樽等。如果你需要泵奶，佢係咪識得正確儲存母乳？呢啲都係育兒技巧嘅關鍵。 睡眠管理: 會唔會幫手建立BB嘅睡眠規律？半夜喊奶，佢嘅角色係咩（尤其係8小時工作嘅陪月）？如果你請嘅係24小時陪月，咁就要更詳細列明夜間工作嘅安排。 健康觀察: 每日觀察BB嘅身體狀況，例如有冇黃疸、便便顏色正唔正常、有冇出紅疹等，並作出記錄。

產婦護理 (Maternal Care): 膳食安排: 每日煮幾多餐？係三餐兩點定係更多？月子餐嘅餐單係由邊個決定？係咪會同產婦商量口味同需要？買餸錢係實報實銷定係有個固定預算？呢度可以特別註明，例如要識得煮薑醋、預備代茶、煲唔同階段需要嘅滋補湯水等坐月食療。有啲公司好似天恩月膳咁，本身有中央廚房提供月子餐，如果你係經佢哋請人，就要搞清楚陪月係自己煮定係翻熱送嚟嘅餐。 傷口護理: 如果係開刀生，陪月員識唔識得護理傷口？會唔會幫手煲薑水俾媽媽沖涼抹身？ 情緒支援: 陪月除咗係幫手，亦係一個重要嘅情緒支援者。雖然呢樣好難量化，但可以喺合約寫明「需留意及關顧產婦情緒，預防產後抑鬱」。 額外服務: 好多陪月都會額外提供催乳服務或者紮肚服務，呢啲係咪包含喺陪月價錢入面？定係要另外收費？收費標準係幾多？如果需要，一定要喺合約列明，避免之後有爭拗。

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呢part牽涉到錢銀同時間，更加要清清楚楚。

工作時間: 每日工作幾多個鐘？由幾點到幾點？係咪包食飯時間？超時工作點樣計？係補鐘定補錢？補錢嘅話，OT錢點計？ 陪月員收費: 總共嘅陪月服務費用係幾多？點樣分期俾？通常係簽約俾訂金，開工前俾一部分，完工再俾尾數。訂金係幾多？如果任何一方提早解約，訂金同已付費用點處理？ 假期安排: 陪月係咪跟勞工法例放紅日？如果紅日要開工，係咪要補假或者補錢？病假、事假又點安排？如果陪月員喺服務期間突然因病或急事唔能夠開工，陪月中介公司會唔會安排替補？如果係freelance嘅陪月，佢自己有冇相熟嘅後備人選可以頂上？呢個「替補機制」非常重要，絕對要問清楚！

請陪月就好似請個專業人士返屋企，核實佢嘅資歷係保障自己嘅不二法門。

證書查核: 喺2026年嘅今日，一個合格嘅陪月員最基本都要有香港僱員再培訓局 (ERB) 嘅證書。簽約前，最好要求對方出示證書正本或副本。如果佢話自己有其他專業資格，例如由香港專業陪月協會頒發嘅證書，或者其他機構（例如保和堂、五星級月子中心等）嘅培訓證明，一樣要check清楚。 經驗查證: 證書只係入場券，經驗先係真功夫。你可以禮貌地問吓佢過往照顧過幾多個BB，有冇處理過特別情況（例如早產BB、雙胞胎、有特殊需要嘅BB等）。如果可以，最好問佢攞一兩個舊僱主嘅聯絡方法做推薦人（reference check），當然要喺得到對方同意嘅情況下啦。 保險問題: 呢個係好多新手爸媽會忽略嘅超級重點！根據香港法例，你作為僱主，係有責任為你嘅「僱員」（即係陪月員）購買勞工保險。無論佢係全職定兼職，只要喺你屋企工作，一旦有任何工傷意外，你都要負上法律責任。簽約前，一定要搞清楚份保險係由陪月中介公司買，定係要你自己買。如果係自己買，就要喺陪月開工前搞掂。千祈唔好為咗慳少少錢而冒咁大風險！

總括嚟講，簽約前嘅溝通同準備，比起之後有問題先嚟補救，會輕鬆好多。將所有嘢攤開嚟講，雙方期望一致，有份清晰合約做依歸，你嘅坐月生活先可以真正無後顧之憂，享受同BB最珍貴嘅第一個「蜜月期」。

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坐月餐單點樣煮？

講到坐月，最多新手媽媽同屋企人頭痛嘅，一定係個月子餐餐單究竟點樣煮？以為只係日日雞酒、豬腳薑就搞掂？少年你太年輕了！一個好嘅陪月員之所以值回陪月價錢，其中一個重要技能就係識得煮一手專業嘅坐月食療。就算你無請陪月，或者只係請咗日間陪月服務，夜晚同週末要自己搞掂，了解當中嘅竅門都非常重要，對產婦嘅產後恢復有好大幫助。今時今日，去到2026年，坐月食療嘅概念已經唔再係盲目進補咁簡單，而係一套講求科學、循序漸進嘅產後調理系統。

首先，無論煮咩菜式或湯水，產婦護理嘅飲食大原則一定要記住。一個受過專業培訓，例如讀過香港僱員再培訓局（ERB）課程嘅陪月員，一定會跟足呢幾點：

1. 低鹽、少油、無味精：呢個係金科玉律。產婦生完BB之後身體比較虛弱，腎臟負擔大，食得太鹹會容易水腫。煮食應該盡量用天然食材提味，例如薑、葱、蒜、果皮、南棗等，麻油同雞湯本身已經好夠味。
2. 食材必須全熟：生冷嘢絕對要戒，魚生、沙律、生蠔呢啲唔使講啦，就連生果都要小心。有啲陪月會將生果用暖水浸一陣先畀產婦食，就係為咗避免太「生冷」。所有肉類、海鮮都一定要徹底煮熟，以防細菌感染。
3. 驅風驅寒要貫徹：坐月最怕入風，所以大部分菜式都會用薑。炒菜用薑片爆香個鑊，煲湯、燉肉都會落幾片薑。但要留意，唔同階段用嘅薑都有唔同，例如前期會用炮薑，後期先用老薑。
4. 藥材唔可以亂落：好多人以為坐月就係食補品，當歸、鹿茸、人參亂咁燉。其實咁樣好危險！尤其係餵哺母乳嘅媽媽，亂食藥材可能會影響BB。專業嘅陪月服務或者好似保和堂呢啲老字號提供嘅月子餐，佢哋嘅餐單都係經過中醫師或者專業人士設計，確保安全。如果你想自己加藥材，最好先問過中醫。

一個完整嘅坐-月攻略，飲食上會分為唔同階段，每個階段嘅烹調重點都唔一樣。

第一階段（產後第一星期）：排清惡露、促進傷口癒合 烹調重點：呢個階段嘅飲食要以清淡、易消化為主，目標係幫助子宮收縮，排清惡露。千祈唔好一開始就大魚大肉、狂飲雞酒，咁樣反而會令惡露排唔清。 實例：可以煮「陳皮蒸肉餅」，將豬肉剁碎，加入浸軟切碎嘅陳皮同少量薑汁，蒸熟就食得，有助健脾理氣。湯水方面可以煲「木瓜花生魚尾湯」，有助傷口復原同初步上奶，但記住唔好落太多油，魚先煎香再用滾水撞落去煲，湯就會呈奶白色又唔會油膩。好多有經驗嘅陪月員煮呢個湯都有一手。另外，炒米茶亦係呢個階段嘅主角，可以幫助暖胃同補充水份。

第二階段（產後第二至三星期）：調理氣血、補腰腎、催乳 烹調重點：惡露開始減少，呢個時候可以開始「調」同「補」，重點係補充氣血同強化腰腎，同時為母乳餵哺打好基礎。呢個階段嘅滋補湯水可以稍微濃郁啲。 實例：想催乳嘅話，可以試下「章魚蓮藕豬骨湯」，章魚乾要先浸軟，同蓮藕、豬骨一齊煲，可以補氣血同上奶。另外，「杜仲豬腰湯」係補腰嘅經典，處理豬腰一定要乾淨，切開後要將中間白色嘅筋膜（臊腺）徹底割走，再用鹽水洗幾次，然後汆水，咁樣煲出嚟嘅湯先唔會有異味。呢啲處理食材嘅細節，就係專業陪月同普通人煮嘅分別。

第三、四階段（產後第四星期及之後）：大補元氣、滋陰養顏 烹調重點：身體恢復得七七八八，可以開始「大補」喇！呢個時候，經典嘅雞酒、薑醋就可以登場。 實例： 薑醋點樣煮：一煲靚嘅薑醋起碼要喺預產期前一至兩個月開始準備。首先要揀靚嘅甜醋同黑糯米醋，豬腳要汆水去除油膩同血水，薑要用老薑，去皮拍鬆之後白鑊炒乾水份，咁樣先會夠香夠驅風。雞蛋要先煮熟剝殼。傳統做法係先將薑同醋一齊煲滾，放涼後再加入豬腳同雞蛋，然後每隔幾日翻煲一次，等佢慢慢入味。順產媽媽一般建議十二朝後先食，開刀媽媽就要等傷口完全埋口，大約一個月後先好食。 雞酒（黃酒雞）：雞最好揀雞項（未生過蛋嘅母雞），肉質比較嫩滑。麻油要用慢火爆香薑片，再放入雞件炒到金黃，然後灒入糯米酒或黃酒，加水或雞湯煮滾，轉細火慢慢燉煮到雞肉稔滑。酒精喺煮嘅過程會揮發，剩低嘅係酒嘅甘香同營養。

對於忙到飛起嘅新手爸媽，要自己買料兼煮足成個月嘅月子餐，真係唔容易。所以近年好多家庭會選擇外判，例如請個識煮嘢嘅陪月員，或者直接訂購現成嘅月子餐服務，好似天恩月膳或者五星級月子中心提供嘅餐單，佢哋有專業團隊設計餐單同烹調，每日新鮮送到府上，確保產婦食得健康又放心，唔使屋企人煩，可以專心湊B同休息，對預防產後抑鬱都有一定幫助。不過，就算有專人代勞，自己學識一兩道板斧傍身，閒時燉個甜品、煲個簡單嘅湯水畀自己同家人，都係一件幸福嘅事。

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催乳通乳服務好重要？

講真，呢個問題喺2026年嘅今日，幾乎係每一個準媽媽 book 陪月服務 之前，都會喺腦入面盤旋過幾十次嘅世紀難題。催乳通乳服務係咪真係咁重要？定係只係啲陪月中介公司嘅銷售綽頭？我可以好肯定咁講，對於大部分選擇母乳餵哺嘅產婦嚟講，一個識得專業催乳通乳技巧嘅陪月員，絕對唔係「nice-to-have」，而係近乎「must-have」嘅神級隊友。佢嘅重要性，分分鐘同識煮一手好月子餐，或者湊B技巧純熟，係同一個level，甚至有過之而無不及。

好多新手媽媽以為餵人奶就係BB一出世，埋身餵就自然搞掂。少年，你太年輕了！產後護理嘅頭一兩個禮拜，好多媽媽都會經歷生理性谷奶，俗稱「石頭胸」。嗰種感覺絕對唔係講笑，個胸又熱又脹又硬，痛到好似有幾十舊大石壓住心口咁，BB又因為咁而含啜困難，食唔到奶係咁喊，媽媽又痛又心急，呢種身心煎熬，真係好容易觸發產後抑鬱。

呢個時候，一個專業嘅陪月員就係你嘅救星。佢哋嘅催乳服務並唔係你想像中咁，大力亂咁搓。專業嘅技巧係講求力度、手法同埋對乳腺結構嘅理解：

通乳（解決塞奶）：當你已經出現「石頭胸」或者乳腺堵塞嘅硬塊時，陪月員會用特定嘅按摩手法，順住乳腺嘅方向，好似「通水管」咁，溫柔而有效地將堵塞咗嘅乳汁推返出嚟，即時舒緩痛楚同不適。佢哋知道邊啲穴位可以幫助放鬆，邊啲手勢可以避免整傷脆弱嘅乳腺組織。呢個絕對唔係叫老公或者自己亂按可以比擬嘅。亂按隨時會令乳腺發炎，搞到要入院，手尾仲長。 催乳（提升奶量）：有啲媽媽可能係上奶比較慢，或者奶量唔夠BB食。有經驗嘅陪月員除咗識得基本嘅嬰兒護理，仲會結合坐月食療，例如安排適當嘅滋補湯水（好似木瓜魚湯、章魚花生湯等），再配合特定嘅穴位按摩，刺激身體分泌更多催乳素，從而提升奶量。呢啲係一個完整嘅產後調理方案，唔單止係單一嘅按摩咁簡單。佢哋會觀察BB嘅食量同媽媽嘅身體狀況，靈活調整湯水餐單同按摩頻率。

喺香港，陪月員嘅質素可以好參差。唔係個個讀完香港僱員再培訓局（ERB）嘅課程出嚟，就等於係催乳專家。ERB嘅課程提供咗一個好好嘅基礎，但實戰經驗先係王道。所以你喺揀陪月嘅時候，一定要問清楚：

1. 實戰經驗：直接問佢處理過幾多單「石頭胸」或者乳腺炎嘅case？有冇成功嘅例子可以分享？一個有經驗嘅陪月員會好有自信咁同你分享佢嘅「戰績」。
2. 專業知識：問吓佢點樣分辨普通谷奶同乳腺炎？如果塞奶塞到發燒，佢會建議點處理？（一個負責任嘅陪月員會提你，發燒一定要睇醫生，佢哋嘅角色係輔助舒緩，而唔係取代醫療）。
3. 手法同理念：佢嘅按摩手法係點？係咪主張暴力通乳？（千祈唔好揀呢啲！）佢對母乳餵養嘅理念係點？係咪一個會支持同鼓勵你，而唔係一有問題就叫你轉奶粉嘅人？

好似天恩陪月服務、Good Doula呢啲比較大型嘅陪月中介公司，佢哋喺配對陪月員時，通常都會將催乳技能列為一個重要嘅篩選條件，甚至會提供相關嘅進階培訓。你透過呢啲公司去請人，相對上會有多一重保障。佢哋嘅資料庫入面，可能已經清晰列明邊啲陪月員持有由香港專業陪月協會或者其他認可機構發出嘅催乳師證書，幫你慳返唔少篩選時間。

催乳服務同紮肚、月子餐其實係相輔相成嘅。一個好嘅陪月，會將呢幾樣嘢融會貫通。例如，佢知道你今日塞奶情況比較嚴重，可能會喺月子餐度減少啲過於油膩或者「太補」嘅食材，避免情況惡化。有啲專業嘅陪月甚至會同坊間好似天恩月膳或者保和堂呢啲提供坐月食療產品嘅公司有心得交流，知道點樣配合佢哋嘅產品去達至最好嘅上奶同修身效果。

相比起你去五星級月子中心成套服務買晒，請一個識得催乳嘅24小時陪月，性價比可能更高，因為佢可以一對一、全天候咁根據你嘅身體變化去調整護理方案。當你半夜三更突然塞奶痛到醒，有個專業人士即刻喺你身邊幫手，嗰種安心感，真係用錢都買唔到。所以，喺2026年嘅今日，如果你打算餵母乳，將「具備專業催乳通乳技能」列為你揀陪月推薦清單上嘅首要條件，絕對係一個明智不過嘅決定。呢個投資，回報係你整個坐月期嘅舒適、順利，同埋同BB之間成功建立母乳餵哺嘅親密連結。

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好評陪月姨姨邊度搵？

講到要搵個好嘅陪月姨姨，真係唔少準媽媽最頭痕嘅問題之一。喺香港想搵個有口碑、又夾到自己嘅陪月員，絕對唔係一件易事，但唔使驚，跟住以下幾個途徑，總有一個啱你心水。

最傳統又穩陣嘅方法，梗係靠身邊信得過嘅親戚朋友介紹啦。朋友介紹返嘅陪月員，起碼有人用過，知佢手勢好唔好，喺嬰兒護理方面有冇愛心，煮嘅月子餐合唔合胃口，甚至連姨姨嘅性格、脾氣都有個底。呢種方式最大好處係有真人實證，可以減低「中伏」嘅機會。你可以直接問朋友，個姨姨喺產後護理方面有咩強項，例如佢嘅催乳服務係咪好得，可唔可以有效幫助母乳餵哺；又或者佢煲嘅滋補湯水同薑醋係咪夠正宗，對產後調理有冇實質幫助。

不過凡事有兩面，朋友介紹嘅姨姨雖然好，但亦有啲嘢要注意。第一，好嘅陪月員非常搶手，佢哋個期可能早喺一年前已經俾人book咗，未必就到你嘅預產期。第二，價錢冇得比較，通常都係跟返姨姨自己嘅報價。第三，萬一合作期間有啲咩磨擦，例如你覺得佢嘅育兒技巧同你嘅理念唔夾，或者喺照顧BB嘅細節上有分歧，中間有個朋友喺度，有時都幾尷尬，唔方便直接「有碗話碗」。所以，就算係朋友介紹，事前嘅面試同溝通都絕對唔可以少，一定要將自己嘅期望講清楚。

如果唔想靠彩數，或者身邊冇合適嘅人選介紹，搵專業嘅陪月中介公司就係一個極之普遍嘅選擇。嚟到2026年，香港嘅陪月服務市場已經非常成熟，有好多具規模嘅公司可以揀。

培訓機構轉介: 好多準媽媽會先從陪月員嘅「出身」入手，其中香港僱員再培訓局 (ERB) 嘅「陪月員基礎證書」課程可以話係業界嘅金漆招牌。經ERB培訓出嚟嘅姨姨，起碼喺嬰兒照顧（例如餵奶、掃風、換片、處理臍帶）同產婦護理（例如坐月知識、坐月食療基本概念）方面有系統化嘅訓練。你可以直接聯絡ERB或者其他認可嘅培訓機構，佢哋通常都有畢業學員嘅轉介名單。另外，好似香港專業陪月協會呢啲組織，亦會提供專業陪月嘅轉介服務，佢哋嘅會員通常都有更豐富嘅經驗同持續進修，質素相對有保證。

一站式陪月中介: 對於怕麻煩嘅新手爸媽嚟講，專業嘅陪月中介公司絕對係恩物。業內出名嘅公司，例如天恩陪月服務、Good Doula等等，佢哋手上都有大量經過篩選同面試嘅陪月員。流程一般係咁：你先同公司顧問傾，詳細講低你嘅需要，例如預算、需要服務嘅時數（8小時、9小時定24小時陪月）、對月子餐有咩特別要求（例如要清淡啲、要針對性產後恢復）、需唔需要額外技能好似專業催乳服務或者紮肚等等。

中介公司會根據你嘅要求，配對幾個候選姨姨俾你面試。面試過程你可以問得好仔細，由湊B經驗到煮食手勢，甚至係點樣處理BB喊鬧、點樣協助<strong>母乳餵養</strong>、點樣幫<strong>產婦</strong>舒緩情緒、預防<strong>產後抑鬱</strong>等問題，全部都可以拎出嚟傾。搵中介公司最大嘅好處係有保障。首先，佢哋會幫你處理好合約同保險，條款清晰。其次，萬一你請咗嘅姨姨臨時有急事上唔到工，或者合作落真係唔夾，中介公司可以即時安排替補人選，確保你嘅<strong>坐月</strong>計劃唔會被打亂。當然，呢啲服務會有行政費，但買個安心同方便，好多家庭都覺得物有所值。

而家新興嘅趨勢，係一啲提供「一條龍」整合服務嘅公司。佢哋唔單止提供陪月員，仲會將坐月期間所有需要嘅嘢都包辦晒。

例如，有啲公司好似天恩陪月服務，佢哋本身亦有姊妹品牌天恩月膳，專門提供由中醫師同營養師設計好嘅月子餐外送服務。咁樣個陪月姨姨就唔使花大量時間去街市買餸、諗煮咩湯水，可以將全部精力集中喺照顧BB同產婦身上，對於想得到更貼身照顧嘅媽咪嚟講係一個好好嘅選擇。

另外，市面上亦有啲好似保和堂呢類有中醫藥背景嘅機構，佢哋推出嘅陪月服務可能會結合中醫嘅產後調理概念，提供更個人化嘅滋補湯水或食療建議。而對於預算比較充裕嘅家庭，甚至可以考慮入住五星級月子中心，嗰度提供嘅就係酒店級嘅全方位服務，由24小時陪月團隊輪班照顧BB，到專業嘅產後恢復療程（如紮肚、按摩），以至營養師調配嘅三餐三點，真正做到令產婦可以完全休息，專心恢復身體。

最後一個途徑，就係各大親子討論區或者Facebook嘅媽媽Group。呢啲平台上面有大量用家分享同陪月推薦，資訊流通得好快，好多時可以搵到一啲冇經中介、口碑好好嘅「隱世高手」。

不過，呢個方法嘅風險亦係最高。網上嘅評論可以好主觀，甚至有啲係打手。你睇到嘅「好評」未必百分百真實。如果喺呢啲平台搵人，千祈唔好淨係睇幾句留言讚好就信晒。一定要約出嚟真人面試，而且要嚴格「起底」，例如要求對方出示身份證、ERB或者其他專業證書嘅正本，最重要係要求佢提供最少兩至三位前僱主嘅聯絡電話做reference check，親自打去問清楚個姨姨嘅往績。無論網上口碑幾好，都一定要白紙黑字簽訂詳細合約，列明工作範圍、時間、陪月員收費、超時工作計算方法、以及終止合約嘅安排等等，咁樣先可以最大限度保障返自己作為僱主嘅權益。

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坐月懶人包總結

好喇，睇到呢度，相信各位準媽媽同新手爸媽個腦已經塞爆咗好多關於請陪月嘅資料，花多眼亂，唔知點揀好。唔使驚，呢一節就係為你哋度身訂造嘅「坐月懶人包總結」，我會用最精華嘅方式，幫你哋梳理返成個決策過程，等你哋可以好似Checklist咁，一步步搞掂搵陪月員呢件大事，務求令你嘅產後護理之路行得順暢又安心。

首先，唔好心急即刻去睇陪月價錢或者邊間陪月中介公司出名。坐低，同你嘅另一半好好傾下，你哋最需要嘅係乜嘢？呢個係所有決定嘅基礎。你可以從以下幾個層面去諗：

你需要全方位照顧定係局部支援？ 選項A（全方位）： 如果你係新手媽媽，屋企又冇長輩可以幫手，或者你想專心做好產後恢復，完全唔想煩嬰兒照顧同煮食嘅嘢，咁你嘅目標就應該係一個全能型嘅陪月服務。呢個時候，一個經驗豐富嘅陪月員（不論係8小時定24小時陪月），或者直接入住五星級月子中心，就係你嘅首選。前者可以喺你熟悉嘅屋企環境提供貼身照顧，後者就俾你一個酒店式嘅休養體驗，真正做到乜都唔使理。 選項B（局部支援）： 如果屋企有人可以幫手湊BB，但係又搞唔掂專業嘅坐月食療或者滋補湯水；又或者你對母乳餵哺有好大期望，但又驚唔識上奶。咁你就可以考慮一啲點對點嘅服務。例如，淨係請陪月員每日嚟幾個鐘頭，專門負責煮月子餐同煲薑醋，順便教下你基本育兒技巧。又或者，可以搵好似天恩月膳呢啲專門嘅月子餐外送服務，再另外請專業嘅催乳服務顧問上門幫手。咁樣組合，彈性大啲，開支亦可能相應減少。

釐清咗需求之後，我哋就嚟睇下香港現時幾個主流搵陪月嘅渠道，分析下佢哋各自嘅優點同缺點，等你揀得更醒目。

1. 朋友介紹／自己搵 Freelance 陪月員： 優點： 最大好處係「信得過」，如果係好朋友用過讚不絕口嘅陪月推薦，質素通常有保證。價錢上可能比較有彈性，可以直接同陪月員傾服務細節同陪月員收費。 缺點： 風險係冇「後備」。如果個陪月員開工前臨時有事，或者做落發現唔夾，你好難即刻搵到人頂替。另外，服務質素好壞參半，冇一個標準。你一定要親自面試，Check清楚佢有冇讀過香港僱員再培訓局（ERB）嘅課程，或者有冇其他專業資格認證（例如香港專業陪月協會嘅會員資格）。

2. 透過陪月中介公司聘請： 優點： 方便、省時、有保障。好似天恩陪月服務、Good Doula呢啲比較出名嘅公司，佢哋會預先篩選同培訓旗下嘅陪月員，質素相對穩定。最重要嘅係，如果中途陪月員因病請假或者同你唔夾，中介公司會安排替補，確保你嘅產後護理唔會中斷。佢哋通常有標準合約，對雙方都有保障。 缺點： 價錢會比自己搵Freelance貴少少，因為包含咗行政費同中介服務費。同埋你可能冇得好似自己搵咁，一次過見十幾個陪月員慢慢揀，通常係由中介根據你嘅要求配對幾個俾你見。

3. 入住月子中心： 優點： 呢個係最「懶人」嘅選擇。由產婦護理、嬰兒護理、月子餐、房務清潔到產後恢復活動（例如瑜珈、紮肚工作坊）都一條龍包辦。有護士團隊24小時輪班照顧BB，產婦可以得到最全面嘅休息，對於預防產後抑鬱非常有幫助。 缺點： 費用最高昂，係一個奢侈級嘅選擇。另外，始終唔係自己屋企，有啲媽咪可能會覺得唔夠自在，或者爸爸探訪時間會有限制。

4. 組合式服務方案： 優點： 靈活，豐儉由人。例如，你可以向保和堂呢啲有信譽嘅老字號買現成嘅薑醋或者坐月湯水包，解決咗最煩嘅食療部分。然後再請一個鐘數短啲嘅陪月員主力幫手嬰兒照顧同簡單家務。咁樣可以將資源集中喺你最需要嘅地方。 缺點： 需要自己花時間去整合唔同嘅服務商，溝通成本比較高。要自己逐個格價，確保服務之間可以無縫銜接。

好，當你已經對自己嘅需求同市場上嘅選擇有咗深入了解之後，就跟住以下呢個Checklist做最後決定喇：

[ ] 預算確認： 你嘅總預算係幾多？記住，陪月價錢唔單止係人工，如果係24小時陪月，仲要計埋佢嘅膳食同住宿（如果需要）。將預算範圍定好，可以幫你篩走好多唔適合嘅選項。 [ ] 背景審查： 無論係邊個渠道搵，一定要Check清楚陪月員嘅履歷。有冇ERB證書？有冇健康報告？有冇相關嘅催乳服務或紮肚牌照？有冇犯罪紀錄（可以要求對方提供良民證）？ [ ] 面試「夾唔夾」： 呢點超級重要！面試時唔好淨係問佢識唔識煮嘢食同湊BB，呢啲係基本功。你要觀察佢嘅溝通方式、衛生習慣、價值觀同你哋夾唔夾。例如，你主張親密育兒，但佢係個信奉「定時餵哺、唔喊唔抱」嘅人，咁往後一個月就好可能好多摩擦。可以問一啲情境題，例如「如果BB半夜喊唔停，你會點處理？」、「關於母乳餵養，你有咩心得可以分享？」。 [ ] 合約細節： 千祈唔好信口頭承諾！一份清晰嘅合約係保障你哋嘅最佳工具。合約內容必須包括： 服務時段（例如2026年X月X日到Y月Y日） 每日工作時數同休息時間 具體工作範圍（產婦護理做啲乜、嬰兒照顧做啲乜、家務包唔包、使唔使買餸等） 陪月員收費總額、支付方式（分期定一次過）、超時工作計法 病假、事假嘅處理方法 緊急情況下嘅聯絡人同處理方案 終止合約嘅條款同通知期

總括嚟講，喺香港搵個好陪月，就好似搵個短期嘅家庭成員一樣，除咗專業技能，更重要嘅係「人夾人」。做足功課，放鬆心情，相信你一定可以搵到最適合你家庭嘅陪月服務，輕鬆愉快咁度過你嘅坐月時光，為成為新手爸媽打好一個完美嘅基礎。